【早安健康/張承宇報導】豆漿和優格都是醫界公認的健康食品,除了良好的整腸防便祕、提高免疫力、補充人體所需的維生素及礦物質以外,還可能有抑制血糖急速上升、促進代謝甚至是減肥減重的瘦身功效,日本知名醫學博士設計了一個方法,集合了市售多種優格搭配豆漿食用,透過多種不同菌種讓整腸效果更好,他自己就靠著這個方法瘦了15公斤! 豆漿優格補充營養、整腸、提高免疫力還能減肥 日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵身高162cm,15年前的他不但體重高達78公斤,也有痛風問題。後來,藉由吃豆漿優格、早睡早起等良好的生活作息,丁宗鐵瘦下15公斤,體重更維持在62~63公斤至今,身體狀況變好、痛風也不再發作了。 丁宗鐵認為,豆漿優格含有豐富的乳酸菌,能幫助防止腸內壞菌增殖、調整腸內環境,還可能幫助改善臭屁與頑固便秘。同時透過整腸還可能有提高免疫力、促進代謝、減肥等功效。 日本京都大學名譽教授、武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男也表示,優格富含容易被人體吸收的乳酸鈣,並和大豆同樣含有鉀、鎂等礦物質,除了補充人體必需礦物質,也能幫助排鈉降血壓。 此外,豆漿優格還能幫助減緩消化吸收速度,抑制血糖急速上升,同時還能提供良好的飽足感,因此也可能具備減重功效。 豆漿優格這樣做,添加多樣菌種可望使整腸效果更好 材料 成分無調整豆漿。 市售優格5種各1湯匙。 做法 丁宗鐵強調,市售多種不同的優格各有不同的乳酸菌,多種菌種可以讓整腸效果更好。 … 延伸閱讀:


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2018-19賽季英超聯賽第26輪,利物浦坐鎮安菲爾德球場3-0戰勝伯恩茅斯,重返榜首。上半場,馬內(Sadio Mané)頭球首開紀錄,維納爾杜姆(Georginio Wijnaldum)挑射擴大比分;下半場,菲爾米諾(Roberto Firmino)助攻薩拉(Mohamed Salah)破門後擊中橫樑。最終,利物浦主場3-0戰勝伯恩茅斯。利物浦佔據控球優勢,全場控球率65.6%,全場20次射門9腳射正取得3粒進球,伯恩茅斯12次射門2腳射正未能進球。薩拉赫在比賽第47分鐘打進1球,這是他本季代表利物浦各項賽事打進的第20球,憑藉這球,薩拉赫成為過去16個賽季,第三位代表利物浦連續兩個賽季進20球的球員。同時,自薩拉赫加盟利物浦以來,還從未有過連續3輪英超聯賽沒有進球的情況。「我們給出回應—我們的責任是不僅贏球,而且要拿出令人信服的表現。」利物浦主帥克洛普(Jurgen Klopp)賽後表示,「我們對之前比賽的表現不滿意,在定位球上我們遇到了困難。我們有很多必須要提高的地方。我們之前有球員受傷,也有健康的球員在比賽前一天生病了,我們對今天的比賽有很高的期望,我們以很漂亮的方式贏球了,第三球是世界級的。」此役過後,利物浦20勝5平1負積65分,領先曼城3分,重返榜首。


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工商時報【曹明正、柯宗緯、林瑞益、林雅惠╱高雄報導】中國時報主辦「成功之母講座——累積失敗 邁向成功」,2019年首場在義守大學登場,由「賣菜郎」高雄巿長韓國瑜主講,現場座無虛席,這也是韓國瑜擔任高雄巿長之後,第一次到大專院校演講。22日的講座由義大校長陳振遠擔任主持人,旺旺中時媒體集團副總裁王綽中為引言人,韓國瑜演講20分,除了神祕嘉賓、女兒韓冰之外,最強小編王律涵、高巿府新聞局長王淺秋、民政局長曹桓榮也到場與會。誰說萬般皆下品,唯有讀書高?韓國瑜對於「成功」引用2個例子,他說,近來接觸1家冷凍工廠,1年10億規模,老闆在學生時期是功課最差,但膽子最大、最敢打拚,帶領公司去搶訂單跟客戶搏感情,而班上第1、2名同學都是他公司的研究員。他也提到,1位好朋友從事生物科技,到台灣藥廠發現,許多老闆學歷不高,但底下都是博士等高知識份子,他唯才適用,賺了錢敢給,透過人才幫他衝,這也令他反思「什麼叫成功,什麼叫失敗?」「照傳統價值觀,我這生失敗太多!」他自嘲,文也不成,武也不成,但看過人生很多不同態樣,花了6年當兵,在軍中展開全新歷練,但第6年覺得不讀書不行,重拾書本考上大學,半工半讀咬緊牙根,熬了7年多;之後以32歲當選最年輕的台北縣議員,3年後又成為全國最年輕的立委。不過,當時一切看似一帆風順,但經過9年,有天突然找不到方向,直覺對不起選民,44歲就此離開政壇17年,日子相當難熬。他形容,「男人像一鍋湯,我這鍋湯最熟的時候,我不幹了離開政壇」,現在60歲好不容易找到高雄市長工作,他反問台下學生「你想我要不要認真幹?努力做?」台下立刻爆出如雷掌聲。他人生走來跌跌撞撞,自謙講「成功」愧不敢當,心裡還有些懼怕,雖然不可能提供寶山、寶庫,但歡迎大家抽一點當作參考。人生碰到挫折無庸置疑,無論是功課、交友、生活家庭,但不要得到你想要的目標就得意忘形,相反的眼前失去的也不要失志。


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中國時報【曾薏蘋】前行政院長賴清德昨被問到是否角逐2020表示,先打贏立委補選再討論;此番話令人遐想,不過賴雖有獨派撐腰,從目前黨內氛圍、新系與英系結盟,對賴清德來說,「不管身後名,只看眼前路」,成為蔡英文副手,是黨內最高共識,也應是賴的歸宿。賴揆卸任後目前沉潛台南,對是否角逐2020大位,賴看似雲淡風輕,直至昨天一席話,再度吹皺一池春水。角逐2020,民進黨雖不像國民黨有4顆太陽,但目前唯二的蔡、賴一旦相撞,恐讓民進黨2020選情燃燒,因此在蔡英文表態參選連任後,賴清德動向成一大關鍵。賴清德雖是新系明日之星,但人才輩出的新系,每階段都有不同的明日之星排隊等著。現階段考量上,推賴硬碰蔡,並非擅長精打細算的新潮流會做的事。賴跟總統府祕書長陳菊一樣,高人氣已讓自己成為品牌,超越派系光環,因此賴清德想法,當然也不會受新系左右,先前賴在新系反對下做出接任閣揆決定,即為明證。隨年初蔡英文強硬回應習近平談話,網友「辣台妹」封號隨之走透透,聲望回升不少,日前更明確表態參選連任,夾著回升能量及黨機器,賴想抗衡也恐心有餘力不足。同屬新系的立法院副院長蔡其昌曾說,「賴院長會是蔡總統最佳助選員」;至於「蔡賴配」,「助選員意思就是不排除。」不難看出新系想給賴安排的路,絕非選總統,而是副總統。至於獨派,年初四大老「逼宮」後,蔡民意回升及宣布競選連任,也擊破了獨派過去鐵板一塊的反對聲音。台南市第二選區被形容為「綠得出汁」,卻因韓流「攪局」,讓綠營選情危在旦夕。賴清德若想再攀高峰,補選結果將成為他試水溫的一場戰役。既然「成敗論英雄」,會說補選完再討論,也不無道理。如打贏,還可說只有「清流可力抗韓流」,但若連自己執政8年的台南市立委補選都守不住,就真與2020說掰掰了。


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旺報【本報系記者曹明正、柯宗緯、林瑞益、林雅惠╱高雄報導】《中國時報》主辦「成功之母講座——累積失敗 邁向成功」,2019年首場在義守大學登場,由「賣菜郎」高雄巿長韓國瑜主講,現場座無虛席,擠爆500餘人。這也是韓國瑜擔任高雄巿長後,首次到大專院校演講。22日的講座由義大校長陳振遠擔任主持人,旺旺中時媒體集團副總裁王綽中為引言人,韓國瑜演講20分,除了神祕嘉賓、女兒韓冰之外,最強的小編王律涵、高巿府新聞局長王淺秋、民政局長曹桓榮也到場與會。韓自嘲失敗太多誰說萬般皆下品,唯有讀書高?韓國瑜對於「成功」引用2個例子;他說,近來接觸1家冷凍工廠,1年10億規模,老闆在學生時期是功課最差,但膽子最大、最敢打拚,帶領公司去搶訂單跟客戶搏感情;而班上第1、2名同學都是他公司的研究員,在人生旅途競賽上,產生很大差異。他也提到,1位好朋友從事生物科技,到台灣藥廠發現,許多老闆學歷不高,但底下都是博士等高知識分子,但他唯才適用,賺了錢敢給,透過人才幫他衝,這也令他反思「什麼叫成功,什麼叫失敗?」「照傳統價值觀,我這生失敗太多!」他自嘲,文也不成,武也不成,但是看過人生很多不同樣態,花了6年當兵,在軍中展開全新歷練,但第6年覺得不讀書不行,重拾書本考上大學,半工半讀咬緊牙根,熬了7年多,以32歲當選最年輕的台北縣議員,3年後又成為全國最年輕的立委。鼓勵學子邁國際化不過,一切看似一帆風順,但經過9年,有天突然找不到方向,直覺對不起選民,44歲就此離開政壇17年,日子相當難熬;他形容,「男人像一鍋湯,我這鍋湯最熟的時候,我不幹了離開政壇」,現在60歲好不容易找到高雄市長工作;他反問台下學生:「你想我要不要認真幹?努力做?」台下立刻爆出如雷掌聲。韓國瑜人生走來跌跌撞撞,自謙講「成功」愧不敢當,心裡還有些懼怕,雖然不可能提供寶山、寶庫,但歡迎大家抽一點當作參考,人生碰到挫折無庸置疑,無論是功課、交友、生活家庭,但不要得到你想要的目標,就得意忘形,相反的,眼前失去的,也不要失志。韓國瑜也提到,這2、30年來,台灣的教育政策根本沒有紮紮實實地培養國際人才,所以在亞洲的托福考試,我們的成績只跟北韓同一級的,建議青年學子應該要好好的準備,邁向國際化。


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記者劉忠杰/綜合報導2019年首場由國際羽協(BWF)主辦「世界巡迴超級1000」的全英羽球公開賽,將於3月6日登場,累計世界球后115周的戴資穎將尋求3連霸,但,4度在此賽事稱王的80年代丹麥球王佛斯特(Morten Forst)卻看好山口茜有機會封后。▲3 月開打的全英公開賽,戴資穎尋求3連霸。(圖/翻攝自戴資穎臉書)分別在1982、84、86及87年拿下全英公開賽男單冠軍的丹麥名將佛斯特,日前在接受印度「斯坦時報(Hindustan Times)」訪問時說,「山口茜擅長讓對手滿場跑,只要她做好準備,絕對是很可怕的對手。」▲山口茜。(圖/翻攝自山口茜穎臉書)對於戴資穎,自爆是「穎迷粉」的佛斯特表示,戴資穎的打法很能激勵人心,甚至讓人感動到流淚,但在關鍵時刻卻難以有好表現,「她必須打破自己的魔咒才有機會。」佛斯特也強調,像全英公開賽這樣的大比賽,女單賽事是最難預測的,「任何事都可能發生。」他說,「戴資穎絕對可以擊敗球場上任何1位球員,只不過,全英公開賽的比賽節奏相對緩慢,我認為比較符合山口茜的球風。」1月中旬的馬來西亞大師賽,戴資穎在8強止步後就不曾出賽,除了返台過年外,全心備戰全英公開賽。 更多三立新聞網報導鈴木一朗體脂肪僅7%全水手隊最低 總經理:令人難以置信謝淑薇體能大考驗 杜拜女網賽連續一日兩戰搶四強門票杜拜女網賽4強 詹家姊妹將與謝淑薇展開台灣內戰運彩/鬍子回來了 推薦實力股76人


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記者劉忠杰/綜合報導由世界高爾夫錦標賽(WGC)舉辦總獎金達1025萬美元(約新台幣3.16億元)的墨西哥錦標賽,前世界球王伍茲(Tiger Woods)生涯首度來到墨西哥比賽,可惜首回合表現平平,僅交出平標準71桿,在全部參賽球員中暫居第25。▲伍茲(中)近20年職業生涯首度來到墨西哥比賽。(圖/翻攝自PGA TOUR IG)暫居領先的是北愛爾蘭麥克羅伊(Rory McIlroy),他首回合交出1鷹7鳥的63桿,以1桿優勢領先美國球員強森(Dustin Johnson)。▲麥克羅伊首回合結束獨居領先。(圖/翻攝自PGA TOUR IG)首度來到墨西哥比賽,伍茲在首回合的第1洞就出狀況,305碼距離,計畫是開球直攻果嶺,沒想到第次揮桿偏左,結果成了「遺失球」,最後也以雙柏忌成績揭開幕;伍茲雖然從第4洞起連抓3鳥,但第8洞再錯失4呎推桿吞柏忌,以平標準35桿作收;轉場後,第15再洞抓鳥,但第13洞果嶺的3推桿吞柏忌,最終以平標準桿成績結束首輪賽事。▲305碼距離,小麥用鐵桿就夠了。(影片來源:PGATOUR,若遭移除請見諒)這場比賽屬於邀請賽性質,僅72名球員出賽,在不設淘汰線情況下,只要完成4回合72洞,就可以收到獎金;去年排名墊底的格林(Gavin Kyle Green),也進帳5.15萬美元(約新台幣159萬元)。更多三立新聞網報導詹家姊妹聯手晉4強 杜拜網賽準決賽上演「台灣內戰」!影/杜克怪物威廉森滑倒撐爆鞋 NIKE市值蒸發560億NBA明星賽不夠看! 杜克怪物戰北卡平均門票8.2萬戴資穎世界球后115周 下周躍居在位第3久球后


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「新北市萬金石馬拉松(New Taipei City Wan Jin Shi Marathon)」為我國目前唯一獲國際田徑總會(IAAF)銀標籤認證的路跑賽事,也是體育署力推之臺灣品牌國際賽事,將在3月17日上午6時於新北市萬里區翡翠灣熱情開跑。 「新北市萬金石馬拉松」自104年獲國際田徑總會(IAAF)認證以來,為我國目前唯一獲該會認證之路跑賽事,107年更升格為銀標籤,並入選體育署精選12項國際賽事之一,證明本賽事已廣受國內外肯定;另在中央相關部會、新北市政府與民間團體共同合作及挹注資源下,每年吸引逾萬名國內外跑者參與,並透過電視及網路媒體轉播至國內外,對行銷臺灣及帶動當地經濟發展有極大助益。 本年體育署與新北市政府合作,輔導本賽事成為臺灣品牌國際賽事,提高國際菁英選手邀請等級、加強醫護站數及規劃4小時全程電視直播,並發展賽事周邊文創,讓萬金石馬拉松不僅是一項馬拉松盛會,同時結合在地觀光、藝術及文創等,為萬里、金山、石門等地區帶來可觀的賽事經濟產值。在本屆參賽選手方面,賽事共同主辦單位新北市政府與中華民國田徑協會積極邀請來自蒲隆地、厄利垂亞、西班牙、衣索比亞、芬蘭、英國、德國、義大利、日本、肯亞、韓國、賴索托等國,世界排名前300名共計20名國際男女菁英選手參賽;另配合新南向政策,連續兩年邀請澳洲、新加坡、泰國、印度、馬來西亞、越南、斯里蘭卡等7個新南向國家,共計11名優秀選手參賽。我國好手如周庭印、何盡平、蔣介文等人無不全力備戰,讓本賽事成為國際長跑界矚目的焦點,並讓國際選手親身體驗臺灣最美的賽道、最美的風景。 體育署表示,萬金石馬拉松已成為臺灣路跑標竿賽事之一,未來將持續協助新北市政府及中華民國田徑協會朝國際田徑總會更高等級認證邁進。另外藉宣傳行銷、觀光等資源的投入,打造本賽事為臺灣專屬的品牌國際賽事,行銷臺灣意象,並帶動當地運動觀光風氣,將美麗的北海岸風光推銷至世界各地。


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台灣人瘋集點,尤其是廚房鍋具、居家小物總是引發換購熱潮!延續去年琺瑯鍋換購的好成績,全聯福利中心今年再度攜手嚕嚕米MOOMIN推出悠遊生活點系列換購商品,不到一周已賣出1.8萬件,緊急追加1萬件後,將於明(22)日以開放預購;至於7-ELEVEN則是與San-X家族合作,結合多功能兼具實用與療癒的公仔及一系列家用品,集滿6點可加價兌換,預期又會掀起一波集點熱潮。延續去年狂賣超過1.6萬件日本Honey Ware富士琺瑯鍋點換購商品的熱潮,全聯今年再度以NEW& Fresh延續消費者記憶,以Honey Ware富士琺瑯經典熱銷鍋款新色回歸登場,加上人氣卡通Moomin嚕嚕米系列,即日起推出5款嚕嚕米悠遊生活點換購商品,包痕琺瑯馬克杯、琺瑯圓盤、附蓋調理鍋,以及笛音燒水壺,只要最低用福利點加購價2折起的價格,就能將好看又好用的琺瑯商品帶回家。全聯表示,他們才剛在官方IG上po出此次換購商品,馬上就受到許多人的關注與詢問,開賣3天總銷量已破萬件,不到一周已賣出超過1.8萬件,其中,嚕嚕米琺瑯商品預購已全部完銷。由於客服、廠商近2天陸續接獲許多民眾詢問、有購買需求,為回饋等待已久的消費者,全聯指出,他們已緊急向日本原廠追加約1萬件,2月22日起開放給民眾預購,喜愛嚕嚕咪的消費者千萬不要放過這最後機會。至於7-ELEVEN,則是首次推出日本超人氣的San-X家族悠閒生活全店集點活動,主打拉拉熊、靴下貓、角落小夥伴、深情馬戲團等人氣角色全新造型設計,結合多功能兼具實用與療癒的公仔及一系列家用品,包含防潮公仔+儲物罐組合、公仔防潮組合、2D造型地墊,還有多功能邊桌、摺疊收納箱、雙面薄被、三層推車,以及多功能絨毛玩偶等,只要集滿6點就可以69元到999元的價格兌換,讓居家煥然一新,每個角落都療癒。更多 NOWnews 今日新聞報導 核廢料無解?蘇貞昌不認「以核養綠」 核四前廠長開砲了 台人最愛Dyson吸塵器五年壞一半 美評測雜誌不推薦 蝴蝶轉中颱!明起冷氣團報到 周末北台灣低溫下探12度


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記者蕭保祥/嘉義報導中華職棒(CPBL)Lamigo 21日在嘉義太保球場由Zeke Spruill(史博威)先發樂天巨人一軍,投手教練吳俊良賽後表示滿意Spruill球速,對於離譜3顆直球暴投也感到意外。▲Zeke Spruill(史博威)練投時,樂天教練剛好通過。(圖/記者蕭保祥攝影)教練團原本設定Spruill投45球,結果控球不準投2局用46球,被擊出3支安打,掉3分是金準兌全壘打所致,2次保送、1個觸身球與2次三振,2局都有暴投,另1球為保送投到打者身後。吳俊良賽後說,Spruill之前牛棚都還蠻正常的,今天球速到146公里,均速大約143、144公里左右,至少球速還蠻平均的,「那3球(離譜暴投)還蠻意外的,都是直球,不知道怎麼解釋,今天變化球不錯。」桃猿外國人投手今年是教練團較為擔憂部分,Michael Nix(尼克斯)完成體檢將投入團隊春訓,Radhames Liz(李茲)將於今晚飛抵台灣。更多三立新聞網報導桃園牛棚表現驚豔 但樂天巨人2連勝令人擔憂的登板 史博威對樂天2局3暴投頂新設立味全龍籌備團隊 魏應充要當面向吳志揚展決心味全龍復活!魏應充指示:3月底決定領隊和總教練


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